PAUTAS DE HIGIENE VOCAL
Principales hábitos de higiene vocal que pueden evitar una disfonía y actuar como base de una buena conducta vocal:
Fosas nasales:
– Sonarse a conciencia.
– Lavados con suero fisiológico o agua con sal (9 gr./ litro de agua).
Faringe:
– Hacer gárgaras (agua y tomillo, bicarbonato, limón, agua oxigenada, etc.). Deben hacerse con suavidad si hay irritación laríngea.
Laringe:
– Vahos: inspirar vapor de agua (eucalipto).
– Evitar la sequedad de la laringe a partir de:
– Evitar bebidas alcohólicas (congestionan la mucosa).
– Evitar el tabaco (irrita y congestiona la mucosa).
– Evitar toser y aclarar la garganta con mucho esfuerzo.
– Las bebidas no deben ser ni demasiado calientes ni demasiado frías.
En el CENTRO FICEN, contamos con un equipo de profesionales del ámbito de la logopedia que pueden ayudarte a tener una buena higiene vocal.
